1. ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಆರ್ಮ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ (ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಒಂದು ಬೆರಳಿನ ಅಗಲವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ), ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಗಾಳಿಯ ನಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತೋಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿ.

2. ಆರ್ಮ್ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಚು ಮೊಣಕೈ ಜಂಟಿಯಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಸೆಂ.ಮೀ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ನಳಿಕೆಯು ತೋಳಿನೊಳಗೆ ಇದೆ.

3. ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇನ್ನೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಆರ್ಮ್ಬ್ಯಾಂಡ್ನ ಮಧ್ಯಭಾಗವು ಹೃದಯದಂತೆಯೇ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿದೆ. ಆರ್ಮ್ಬ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿನ ಏರ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅನ್ನು ತಿರುಚಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ರಿಯಾಯಿತಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.

4. ಅಳತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತಿ. Meal ಟದ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಂದೋಲನದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.